Come funziona la mindfulness
Testo:
I Mindfulness Based Intervention sono da parecchi decenni oggetto di studi e ricerche in costante crescita, e il Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è sicuramente il più noto tra questi. Un interessante filone di approfondimento riguarda non solo se l’intervento “funziona”, ma anche come questo avviene.
Ci piacerebbe quindi partire dalla classica definizione di Kabat Zinn : “Mindfulness significa portare attenzione in un modo particolare: con intenzione, al momento presente, in modo non giudicante” e domandarci: ma con la partecipazione a un programma basato sulla mindfulness e con la pratica costante degli esercizi previsti dal programma, che cosa accade alla nostra attenzione, che cos’è che cambia nel momento in cui scelgo (“con intenzione”) di portare la mia attenzione nel qui ed ora? E come avviene questo cambiamento? E ancora: perché questi cambiamenti dovrebbero essere importanti? Cosa c’è di tanto speciale nel portare attenzione al momento presente? Questi cambiamenti nel mio modo di portare attenzione in che modo riguardano la qualità della mia vita di ogni giorno? Riflettere su ciò che è accaduto nel passato e prefigurare il futuro sono alcune delle facoltà cognitive più sofisticate che abbiamo, e che hanno consentito grandi cose all’homo sapiens. E allora cosa c’è che non va in questo? E cosa significa “non giudizio”? il valutare l’esperienza non è qualcosa che facciamo continuamente, anche perché è ci utile per orientarci nella vita?
Proveremo nelle prossime settimane a riflettere intorno a questi temi. E dunque stay tuned…